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Sana alimentazione

Alimentazione
SANA ALIMENTAZIONE E MOVIMENTO

Una corretta alimentazione in ogni età della vita  è  uno dei fattori fondamentali per il mantenimento di soddisfacenti condizioni di salute e per la prevenzione di alcune malattie anche importanti arteriosclerosi, ipertensione,ecc.).   Mi sembra opportuno riportare alcuni consigli molto importanti per evitare i più comuni errori alimentari nel bambino.  
  • Ristabilire l'importanza della prima colazione
  • Insistere sulla regolarità dei pasti ( colazione, pranzo, merenda, cena )
  • Evitare un'alimentazione troppo monotona per soddisfare i gusti e stimolare l'appetito
  • Evitare i "fuori-pasto" (merendine, panini con salumi  o crema di cioccolato, ecc.)
  • Non cedere agli inviti della pubblicità interessata (soprattutto televisiva)
  • Accettare le variazioni di appetito del bambino   (non costringerlo, cioè, a mangiare se non ha fame)
  • Chiedere tempestivamente consiglio al pediatra in  caso  di scarso appetito persistente oppure di appetito o sete eccessivi
  • Non consumare troppi dolciumi o cibi  contenenti molti grassi
  • Non usare l'alimentazione a scopi educativi o punitivi.

                               PIRAMIDE ALIMENTARE                                            PIRAMIDE DEL MOVIMENTO

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